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昨天晚上（大约 10-12 小时前）吃了一块中等大小的沙朗牛排、加了 1000 个岛屿调味料的沙拉和蘑菇，这是几年来第一次出现腹泻。除了在早上锻炼之前和之后定期喝一杯蛋白质奶昔和一碗麦片外，全天没有其他食物。
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